10 วิธีที่ควรทำ และไม่ควรทำ เพื่อการมีผิวสวยอย่างธรรมชาติ
บทความนี้จะนำเคล็ดลับการดูแลผิวหน้าให้สวยใสอย่างที่คุณต้องการมาบอก การจัดการกับปัญหาของผิวตามที่เราแนะนำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีผิวที่สวยอย่างเป็นธรรมชาติได้ โดยเราได้รวบรวมเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการดูแลผิวในชีวิตประจำวันไว้ให้แล้ว และแม้ว่าคุณจะมีเวลาไม่มาก แต่คุณก็สามารถที่จะดูแลผิวได้ด้วยวิธีพื้นฐานต่าง ๆ ที่จะช่วยให้การดูแลผิวเป็นเรื่องง่ายได้
10 วิธีเพื่อการมีผิวสวยที่ควรทำ และไม่ควรทำ
1.กฎเหล็ก
สิ่งที่ควรทำ : คุณต้องแน่ใจว่าได้ทำความสะอาดเครื่องสำอางออกจากผิวหน้าให้สะอาดอยู่เสมอ เพราะเราต้องทำให้ผิวได้มีการหายใจในช่วงกลางคืน ซึ่งเครื่องสำอางจะทำให้ผิวหนังอุดตัน และอาจทำให้เกิดสิวหรือสิวเสี้ยนได้ โดยการล้างเครื่องสำอางให้ใช้วิธีการหยดน้ำมันมะกอกลงบนสำลีแผ่น และนวดเบาๆบนผิวหน้าเพื่อทำความสะอาดเครื่องสำอางและสิ่งสกปรกออก
สิ่งที่ไม่ควรทำ : อย่าลืมว่าการขัดผิวเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ให้คุณขัดผิว 1 หรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเป็นการกำจัดชั้นผิวที่ตายแล้ว ซึ่งจะช่วยให้ผิวมีสุขภาพที่ดีและสดใสขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมแป้งวอลนัทกับโยเกิร์ตเพื่อใช้ในการขัดผิว โดยสารต้านอนุมูลอิสระในวอลนัทจะช่วยขจัดสิ่งสกปรก และทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น
2.ดวงอาทิตย์ กับผิว
สิ่งที่ควรทำ : ใช้ผลิตภัณฑ์กันแสงแดดที่มีค่า SPF 15 เป็นอย่างต่ำ เพื่อป้องกันรังสี UVA และ UVB เนื่องจากแสงแดดอาจทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ หรือปัญหาผิวอื่น ๆ ได้ และให้เลือกผลิตภัณฑ์ฉลากว่ามีคำว่า Non Comedogenic หรือ Non Acnegenic เพื่อไม่ให้เกิดการอุดตันรูขุมขน
สิ่งที่ไม่ควรทำ : การไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดในวันที่มีเมฆมาก หรือในวันที่อากาศหนาว อาจทำให้คุณได้รับรังสีที่สะท้อนจากจากพื้นผิวที่สามารถสะท้อนได้ เช่น น้ำทะเล น้ำแข็ง หรือหิมะ ดังนั้นจึงควรใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดที่มี SPF 30 เป็นอย่างต่ำ
3.การบริโภคอาหาร
สิ่งที่ควรทำ : จดบันทึกอาหารในแต่ละมื้อว่ามีการกินผลไม้ ผัก โปรตีน และวิตามินที่เพียงพอหรือไม่ โดยอาหารที่อุดดมไปด้วยวิตามิน C แต่มีปริมาณไขมันและน้ำตาลน้อยจะช่วยให้ผิวกระจ่างใส การบริโภคน้ำตาลน้อยจะสามารถช่วยลดระดับอินซูลิน ส่งผลให้เซลล์รักษาสมดุลของร่างกายได้
สิ่งที่ไม่ควรทำ : การทานอาหารรสเผ็ด รสเค็ม อาหารดอง ผลไม้รสเปรี้ยว และอาหารทอด แทนอาหารจำพวกข้าว ข้าวโอ๊ต และแอปเปิ้ล เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ
4.การทำให้เหงื่อออก
สิ่งที่ควรทำ : การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การวิ่ง และการเล่นโยคะ จะช่วยให้ระบบไหนเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงเป็นการช่วยเร่งกระบวนการทำความสะอาดของร่างกาย ซึ่งคุณจะสังเกตเห็นว่าใบหน้าจะดูเปล่งปลั่งหลังจากการออกกำลังกาย
สิ่งที่ไม่ควรทำ : ไม่ควรข้ามขั้นตอนการดูแลผิวทั้งก่อน และหลังการออกกำลังกาย การใช้โทนเนอร์จะช่วยให้ลดการผลิตน้ำมัน และหลังจากการล้างหน้าให้เชียบัตเตอร์ หรือน้ำมันมะกอกเพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื่น
5.การนอนหลับ
สิ่งที่ควรทำ : พยายามนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงทุกคืน เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ผิวของคุณอ่อนล้า และทำให้เกิดถุงใต้ตา นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำผึ้งทาลงบนใบหน้า 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อเป็นการบำรุงและรักษาผิวของคุณ
สิ่งที่ไม่ควรทำ : การลืมล้างหน้าและผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวก่อนเข้านอน โดย Dr.Rahul Nagar แพทย์ผิวหนังได้แน่นำว่า “สำหรับคนที่มีผิวแห้ง ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ปราศจากแอลกอฮอร์ และใช้ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื่นเยอะ รวมถึงให้หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อน”
6.การใช้น้ำเป็นตัวช่วย
สิ่งที่ควรทำ : ทำตัวเองให้ชุ่มชื้นตลอดเวลาด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้ำ 8 แก้วต่อวัน นอกจากนี้ให้บริโภคผักและผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม แตงกวา ส้ม สตรอเบอร์รี่ เกรปฟรุต และแคนตาลูป
สิ่งที่ไม่ควรทำ : อย่าละเลยความสำคัญของน้ำกุหลาบ ที่จะช่วยลดการบวมของดวงตาในตอนเช้าได้ รวมถึงช่วยรักษาความสมดุลของค่า pH และความชุ่มชื่นอย่างเป็นธรรมชาติของผิวเมื่อมีการฉีดพ่นระหว่างวัน
7.บอกลาสิว
สิ่งที่ควรทำ : ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น 3 ครั้งต่อวัน และนวดใบหน้าเป็นวงกลมเบา ๆ หลังจากล้างหน้าและซับแห้งแล้วให้ทาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของ Benzoyl Peroxide ที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย
สิ่งที่ไม่ควรทำ : การบีบสิวสามารถทำให้เกิดการบวม แดง และเป็นแผลเป็นได้ หากรู้สึกว่ากำลังจะเกิดสิว ให้ล้างบริเวณรอบๆด้วยน้ำดอกกุหลาบ และนำถุงชามาวางไว้ประมาณ 10 นาที และถ้าคุณใส่แว่น คุณจะต้องแน่ใจว่ามีการทำความสะอาดอยู่สม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้เกิดการอุดตันของน้ำมันในรูขุมขนรอบดวงตาและจมูก
8.พื้นฐานของความงาม
สิ่งที่ควรทำ : ขัดผิวเพื่อบำรุงและช่วยให้ผิวได้หายใจ ซึ่งส่วนผสมสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองจากแป้ง Chickpea (ถั่วชนิดหนึ่ง) 2 ช้อนโต๊ะ, ผงขมิ้น 1/2 ช้อนชา , การบูรเล็กน้อย, ไม้จันทน์, น้ำดอกกุหลาบ หรือนม หรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวแบบน้ำมาผสมเข้าด้วยกัน
สิ่งที่ไม่ควรทำ : อย่าการละเลยพื้นฐานด้านความงามด้วยการหายใจแบบโยคะ ด้วยการหายใจอย่างถูกวิธีก็สามารถช่วยกำจัดจุดและสิวได้ วิธีนี้เรียกว่า “Sudarshan Kriya” ซึ่งเป็นเทคนิคการหายใจที่มีจังหวะตามธรรมชาติกลมกลืนกับร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ส่งผลช่วยลดความเครียดที่สะสมได้
9.ทำสปา (Spa) ทุกวัน
สิ่งที่ควรทำ : ดูแลผิวให้เป็นปกติ สำหรับผู้ที่มีผิวแห้ง ให้มาร์กหน้าด้วยเชอร์รี่สด โดยให้ทาเชอร์รี่สดบนหน้าก่อนที่จะเข้านอน ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
สิ่งที่ไม่ควรทำ : การไม่ดูแลผิวของคุณ โดยการนวดใบหน้าเบา ๆ ด้วยน้ำมันสามารถสร้างผลลัพธ์ที่ดีเกินคาดได้ ทั้งนี้จะต้องขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณว่าควรจะใช้น้ำมันจากมัสตาร์ด น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันอัลมอนด์ ที่จะช่วยบำรุงให้ผิวมีชีวิตชีวามากขึ้น นอกจากนี้หลังจากนั้นประมาณ 20 นาที คุณอาจจะเปิดเพลงฟังสบาย ๆ เพื่อให้คุณและผิวของคุณได้รู้สึกผ่อนคลาย
10.นิสัยด้านสุขภาพ
สิ่งที่ควรทำ : ให้เวลากับตัวเอง และหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะก่อให้เกิดความเครียด เพราะความเครียดจะทำให้ร่างกายผลิต Cortisol และฮอร์โมนอื่น ๆ ที่ส่งผลให้ผิวมีการผลิตน้ำมันที่มากขึ้น ดังนั้นคุณควรฝึกการจัดการกับความเครียด เช่น ฝึกการหายใจ โยคะ หรือการทำสมาธิ
สิ่งที่ไม่ควรทำ : อย่าละเลยกล้ามเนื้อขากรรไกร และกล้ามเนื้อใบหน้า เพียงแค่ 5 นาทีต่อวันให้คุณทำการบริหารใบหน้า ด้วยการขยับริมฝีปากล่างให้เกิดรอยย่นที่คาง แล้วกดคางเข้าหาหน้าอก และอีกหนึ่งวิธีคือการมองขึ้นบนเพดานแล้วยื่นริมฝีปากออกมา การบริหารใบหน้าจะช่วยให้ผิวหน้าของคุณกระชับมากขึ้น
นอกจาก 10 ข้อที่ได้กล่าวมา คุณยังต้องไม่ลืมที่จะยิ้มเพื่อเป็นการแสดงความสุขออกมาจากภายใน และการยิ้มยังเป็นการช่วยรักษาระดับของกล้ามเนื้อผิว และกล้ามเนื้อบนใบหน้าได้ดี ซึ่งอาจทำให้คุณดูเด็กลงไปอีก 10 ปี