7 สิ่งที่ควรทำเดียวนี้ ถ้าคุณอยากจะมีลูกที่แข็งแรง

เรารู้ว่าไอเดียของการมีลูกสำหรับใครหลายๆคนแล้วนั้น ดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ไกลตัวและเป็นเรื่องของอนาคต สำหรับบางคนอาจจะไม่มีไอเดียนี้ และหลายๆคนกลับหลีกเลี่ยงการมีลูกด้วยซ้ำไป เพราะฉะนั้นการมีลูกนั้นเหมือนจะเป็นบทความที่ไม่สำคัญสำหรับคุณ ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนไปอ่านบทความอื่น คุณลองมาคิดตามเราก่อน

1. เกือบครึ่งของการมีลุกนั้นเป็นเรื่องบังเอิญหรืออุบัติเหตุ เพราะไม่ใช่ทุกครั้งที่คุณจะป้องกันตัวเองได้ตลอดไป คุณอาจจะมีลืมการป้องกันหรืออุบัติเหตุอื่นๆโดยไม่ได้ตั้งใจก็ได้

2. สุขภาพของคุณนั้นจะส่งผลต่อตัวเด็กได้โดยตรง เพราะฉะนั้นการดูแลตัวเองให้ปราศจากโรคต่างๆ และทำให้สุขภาพแข็งแรงจะทำให้โอกาสลูกของคุณนั้นเกิดมาไม่เป็นโรคได้ด้วย นั้นหมายความว่า โอกาสการเป็น โรคภูมิแพ้ โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และแม้แต่โรคออทิสติคได้ด้วย

3. การทำให้สุขภาพของเรานั้นดีในตอนนี้ หมายความว่าลูกหลานของเราที่จะมีในอนาคตจะเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและทำให้โลกของเรานั้นน่าอยู่ และเป็นโลกที่ทุกคนแข็งแรงในอนาคตได้

นี่คือ 7 อย่างที่สำคัญที่คุณควรทำในตอนนี้ และสามารถทำได้เดียวนี้! เพราะว่าเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับ ลูกตัวน้อยๆของคุณในอนาคต

1. ถ้าคุณมีเพศสัมพันธ์ประจำ ให้ทานวิตามิน

แพทย์แนะนำให้คุณผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์เป็นปกติ ให้ทานวิตามินเสริมเช่น วิตามินจำพวกวิตามิน B เพราะวิตามินบี นั้นสำคัญต่อการปกป้องลูกในท้องของคุณให้ห่างจากความผิดปกติในร่างกายต่างๆ เช่น ข้อบกพร่องของหลอดเลือดและระบบประสาท และมากกว่านั้นยังป้องกันการแท้งลูก การคลอดก่อนกำหนด ความดันสูง ป้องกันครรภ์เป็นพิษได้ นอกจากนั้นยังสามารถป้องกันโรคออทิสติกต่อเด็กได้อีกด้วย และยิ่งมีสถิติที่เด็กเป็นออทิสติดสูงถึง 1 ใน 68 คนในสหรัฐ การทานวิตามินบีนั้นยิ่งสำคัญ

แพทย์แนะนำ ให้ทานวิตามินเสริมที่เรียกว่า Methylfolate 400 ไมโครกรัมถึง 1 มิลลิกรัม เสริมเข้าไปด้วย และแพทย์ยังแนะนำให้ทานน้ำมันตับปลา และเสริมด้วยวิามิน D3 ซึ่งวิตามินเสริมเหล่านี้จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการมีครรภ์ได้อย่างยอดเยี่ยมและยังทำให้คุณสุขภาพดีอีกด้วย

2. เลี่ยงทูน่ากระป๋อง และปลาที่มีสารปรอทสูง

เป็นเรื่องที่น่ากลัวที่เราจะต้องรู้ว่า เด็กเกิดใหม่ถูกฉีดสารเคมีเข้าร่างกาย มากกว่า 300 ชนิด ปลานั้นเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่ปลาบางชนิดก็มีสารปรอทอยู่ในตัวด้วยเช่นกัน สารปรอทพวกนี้นั้นจะส่งผลลงไปที่ตัวเด็กโดยตรง ในระหว่างการตั้งครรภ์ของคุณแม่ และสามารถทำให้เด็กนั้นมีปัญหาสุขภาพต่างๆได้ ปรอทนั้นเป็นพิษต่อตัวเด็ก และสามารถส่งผลกระทบต่อระบบประสาท และระบบฮอร์โมนของตัวเด็ก

3. ล้างเครื่องสำอางออก

ผู้หญิงส่วนใหญ่นั้น แต่งหน้าด้วยเครื่องสำอาง อย่างต่ำก็เกือบ 10 ชนิดก่อนออกจากบ้าน ไปทำงานในตอนเช้า และเครื่องสำอางแต่ล่ะตัวนั้นก็มีสารเคมีในตัวเองเป็นโหล นอกจากนั้นลิปสติก และ อายไลน์เนอร์ ที่เราใช้นั้นมี สารตะกั่วอยู่ข้างในอีกด้วย! ผิวของเรานั้นเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย เพราะฉะนั้นสารเคมีในเครื่องสำอางต่างๆนั้นก็สามารถ ดูดซึมเข้าผิวหนังได้ ถึงแม้ว่าเราอาจจะไม่เห็น แต่เมื่อเวลาผ่านไปสารเคมีเหล่านี้ก็จะเกิดการสะสมในร่างกาย และเม่อสะสมในร่างกาย แน่นอน่าเมื่อตั้งครรภ์สารเคมีเหล่านี้ก็เข้าไปทำร้ายลูกในท้องอีกด้วย

4.กินคลีน

งานิจัยพบว่าการที่เราทานอาหารที่มีสารยาฆ่าแมลงมากๆทำให้ลูกของเรานั้น มีไอคิวที่ต่ำลงได้ การทานอาหารที่มีสารยาฆ่าแมลงปนเปื้อนนั้นมีความเสี่ยงต่อสุขภาพของลูกน้อย ทั้งด้านร่างกายและจิตใจของตัวเด็ก ถึงแม้ว่าการกินคลีนนั้นจะหาทานได้ยาก แต่ก็ควรเลือกทานให้ได้มากที่สุดหรืออย่างน้อยก็เลี่ยงอาหารที่มีสารยาฆ่าแมลงต่างๆ

5.คุมน้ำหนัก

การคุมน้ำหนักนั้นไม่ได้ทำเพื่อความสวยงาม แต่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินนั้นมีความเสี่ยงต่อการคลอดลูกแบบธรรมชาติได้ยาก และอาจจะต้องใช้วิธีการผ่าเพื่อนำลูกออกมาและอาจจะทำให้ลูกนั้น เกิดมาพร้อมโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ภูมิแพ้ หืดหอบ และโรคอ้วน ซึ่งถ้าลูกนั้นมีน้ำหนักเกินตั้งแต่ยังเด็กจะทำให้ลูกนั้นมีปัญหาอื่นๆต่ามมาอีกเช่น โรคหัวใจ เพราะฉะนั้นเราควรคุมน้ำหนักกันตั้งแต่ตอนนี้ มันอาจจะเป็นเรื่องยากต่ลองหาวิธีที่เหมาะสำหรับตัวคุณก่อนค่ะ เพราะเมื่อคุมน้ำหนักได้ นอกจากคุณจะมีหุ่นที่ดีแล้วยังจะมีลูกที่แข็งแรงอีกด้วย

6. ลดความเครียด

ความเครียดนั้นมีผลต่อ ฮอร์โมนของเราและสร้างปัญหาเกี่ยวกับเรื่องเจริญพันธุ์ได้ ความเครียดยังส่งผลต่อ ระดับน้ำตาลในเลือด และ อินสูลินของเรา ซึ่งจะทำให้เรามีปัญหาในการตั้งครรภ์ได้ ความเครียดนั้นสามารถส่งผลทำให้เรานั้นเป็นโรคซึมเศร้า และส่งผลต่อตัวเด็กได้ งานวิจัยพบว่าปัญหาสุขภาพกว่า 80 เปอร์เซ็นต์เกิดจากความเครียด!

รู้อย่างนี้แล้ว เลือก วิธีแก้ไขของคุณซ่ะ ไม่ว่าจะเป็น โยคะ การนั่งสมาธิ การออกกำลังกาย หรือไปรับคำปรึกษาจากจิตแพทย์ มันอาจจะเปลี่ยนชีวิตคู้ ชีวิตการทำงาน และเปลี่ยนชีวิตคุณเลยก็ได้ เอาชนะความเครียดและ หาความสงบสุขให้กับตัวเอง จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ทำให้ลูกขึ้นเป็นเด็กที่แจ่มใส และทำให้โลกนี้สดใสไปด้วย!

7. กล้าที่จะเปลี่ยนแปลง เพื่อคนยุคต่อไป

แน่นอนว่าเมื่อคุณอ่านบทความเหล่านี้แล้ว บางคนอาจจะไปได้ยินคำว่า Microbiome หมายถึงแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ ซึ่งพืชที่อยู่ในลำไส้เหล่านี้นั้น จะถูกสร้างขึ้น ตอนที่เราอายุประมาณสามขวบ และส่วนใหญ่เราต้องขอบคุณแม่ของเรา เพราะแบคทีเรียที่ดีหรือไม่ดีขึ้นอยู่กับตัวแม่ว่า มีลำไส้ที่ดีหรือเปล่า เพราะอาหารต่างๆจะเข้าตัวลูกผ่านสายสะดือโดยตรง ถ้าเหล่าแม่ๆนั้นมีการเตรียมตัวที่ดี ก็เหมือนกับการลงทุนไว้สำหรับลูกของเราในอนาคต

วิธีการเตรียมตัวเพื่อลูกของคุณ

หลีกเลี่ยงยาปฏิชีวนะ (ยกเว้นมันจำเป็นจริงๆ)

กินอาหารให้หลากหลาย โดยเฉพาะพืชผักใบเขียว

ทานอาหารจำพวกโยเกิรต์ (Probiotics)

สุดท้ายแล้วการมีลูกนั้น หลายคนอาจจะยังไม่ได้คิดหรือวางแผนที่จะมี แต่ความเป็นจริงแล้วการตั้งครรภ์นั้นสามารถเกิดเมื่อไรก็ได้ เพราะฉะนั้นทำไมไม่ลองเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณให้เตรียมพร้อมสำหรับลูกน้อย ถึงแม้คุณไม่มีลูกแต่คุณจะมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน

Facebook Comments

ทิ้งข้อความไว้