10 วิธีใช้ชีวิตกับโรคพาร์กินสัน (Parkinson)
1. กระตือรือร้นตลอดเวลา
ลองหากิจกรรมที่คุณทำแล้วรู้สึกมีความสุขแล้วทำให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ต้องระวังเรื่องความสมดุลด้วย
2. สร้างกำลังใจ
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ครอบครัว เพื่อน และอีกหลายคนที่เปนโรคพาร์กินสันเป็นทั้งแหล่งข้อมูลและกำลังใจสำคัญที่จะช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไป
3. เรียนรู้โรคพาร์กินสัน
ถ้ามีความรู้เกี่ยวกับโรคมากจะทำให้คุณรับมือกับโรคได้มากขึ้น ข้อมูลเป็นสิ่งสำคัญและปัจจุบันมีแหล่งให้ข้อมูลจำนวนมากที่เข้าถึงได้แค่ปลายนิ้ว
4. ทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ทานอาหารหลากหลายและเพื่อสุขภาพที่จะหล่อเลี้ยงร่างกายและจิตใจ
5. อย่าเก็บไว้คนเดียว
ถ้ารู้สึกสบายใจเรื่องการพบโรคพาร์กินสันแล้ว บอกให้คนที่คุณรักในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทรู้ เพราะพวกเขาจะช่วยให้กำลังใจ สนับสนุน และช่วยดูแลคุณไม่ให้อยู่อย่าเดียวดาย
6. วางแผนสำหรับอนาคต
คิดถึงอนาคตเรื่องสุขภาพ ประเด็นทางกฏหมายเกี่ยวกับการเจ็บป่วยเรื้อรัง เงิน อสังหาริมทรัพย์ กับคนที่เกี่ยวข้อง และเรื่องอื่นๆที่คุณอยากจะคุยกับคนในบ้าน
7. นอนหลับ
ความสำคัญของการนอนหลับอาจถูกมองข้าม แต่อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ หรือถ้ามีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์
8. ระวังเรื่องความเครียด
50-60%ของคนเป็นโรคพาร์กินสันมีความเครียด เช่น นอนไม่หลับ เมื่อยล้า รู้สึกไม่มีค่าหรือสิ้นหวัง น้ำหนักลง และความสนใจในการทำกิจกรรมต่างๆน้อยลง ลองปรึกษาหมอเพื่อเป็นตัวช่วยให้ลดความเครียด
9. ทำอย่างสม่ำเสมอ
กินยาให้ตรงเวลา ขับถ่ายสม่ำเสมอ เพื่อหลีกเลี่ยงท้องผูก
10. อยู่อย่างมีความสุขในทุกๆวัน
ลองหากิจกรรมทำกับคนอื่นเพื่อลดความเครียดและเพิ่มความสุข เช่น โยคะ นั่งสมาธิ เต้น ฟังเพลง ร้องเพลง และนวด
